本日は今後の筋トレルーティンや食事内容、などについて設定していきたいと思います。 1、筋トレサイクルA胸＋上腕三頭筋。B背中＋上腕二頭筋。C肩＋腕3頭。D下半身＋上腕二頭筋 これを繰り返す。腕種目は2種目。 2、トレーニング時間は1時間 3、朝起きて飯…