今後の筋トレ内容と食事について

　本日は今後の筋トレルーティンや食事内容、などについて設定していきたいと思います。

1、筋トレサイクルA胸＋上腕三頭筋。B背中＋上腕二頭筋。C肩＋腕3頭。D下半身＋上腕二頭筋　これを繰り返す。腕種目は2種目。

2、トレーニング時間は1時間

3、朝起きて飯食ってやる

4、食事は、主食、主菜、副菜、乳製品、果物を積極的に食べる

5、タレより塩

6、トレ前後に食う

7、7時間は寝る